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怀孕初期晚上老是睡不着觉，害冷
补充说明：怀孕初期晚上老是睡不着觉，害冷
a******W 2021-08-23 17:57
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
怀孕初期晚上老是睡不着觉，害冷，可以尝试饮食调理、适量运动、中药调理、针灸疗法等非药物治疗方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议咨询医生以获得适当的治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如小米粥、牛奶等，但不宜过量。这些食物中含有一定的氨基酸以及钙元素，在一定程度上能够起到镇静催眠的作用，从而辅助睡眠。
2.适量运动
白天可适当散步、做孕妇操等活动，促进血液循环，提高机体新陈代谢速度，消耗体力，有利于夜晚入睡。通过此类活动可以使身体处于较为疲乏的状态，进而出现嗜睡的症状，对胎儿发育也有一定好处。
3.中药调理
如果失眠严重，可在医生指导下服用具有养血安神作用的中药来改善症状，比如酸枣仁汤、天王补心丹等。上述药物均能缓解孕期因阴虚火旺引起的失眠多梦、头晕耳鸣等症状。需注意的是，用药期间应定期复查，监测胎儿生长发育情况。
4.针灸疗法
针对失眠、怕冷等问题，可以在专业中医师指导下选择特定穴位进行针灸治疗，例如百会穴、足三里穴等。针灸穴位可以调节内分泌系统功能，缓解孕期不适反应。施行前须评估患者体质及可能风险，并按规范操作规程执行。
建议保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神紧张，有助于改善睡眠质量。若症状持续未得到缓解，应及时就医并完善相关检查，以便针对性处理。
2024-02-18 06:59
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
