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老年人骨质疏松吃什么有用
补充说明：老年人骨质疏松吃什么有用
a******W 2021-08-23 17:57
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精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以通过食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜等食物进行营养补充，但食物并不能直接治疗骨质疏松。若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶富含钙、磷等矿物质，可以促进骨骼形成和维持其强度。长期摄入足够的牛奶有助于预防或改善轻度骨质疏松症状。对于存在乳糖不耐受的老年人群，可选择无乳糖配方产品。
2.酸奶
酸奶中含有一定量的钙元素以及维生素D，能够促进机体对钙的吸收，从而起到补钙的作用。适量食用酸奶有利于增强骨密度，减少骨折风险。但需注意避免空腹饮用以减少胃肠道不适的发生率。
3.虾皮
虾皮中含有的钙离子较为丰富，还含有一定的蛋白质成分，适当吃虾皮可以使体内的钙物质含量增加，还可以为身体补充能量。适当的吃一些虾皮，能够在一定程度上辅助防治骨质疏松的情况发生。但是要注意不可以过量食用，以免引起消化不良的症状出现。
4.芝麻酱
芝麻酱中的钙含量较高，且属于植物性食物，较易被人体吸收利用。适量食用芝麻酱可提高体内钙水平，适用于轻至中度骨质疏松患者。但不宜过多食用以防热量超标导致肥胖或其他代谢问题。
5.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等富含维生素K，该物质能促进钙在骨骼中的沉积。适量摄入绿叶蔬菜有助于改善轻微的骨质疏松症状。需确保烹饪时不要过度加热以保留营养素。
针对骨质疏松，建议调整饮食结构，多摄入富含钙质及维生素D的食物。同时，适度进行户外阳光照射，促进皮肤合成维生素D，有助于钙质吸收。必要时可在医生指导下使用双膦酸盐类药物抑制破骨细胞活性，减缓骨质流失，例如阿仑磷酸钠、利塞膦酸钠等。
2024-01-18 19:04
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
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