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怎样增强肺活量
补充说明：怎样增强肺活量
a******W 2021-08-23 17:58
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
增强肺活量可以采取呼吸训练、肌肉锻炼、营养支持、戒烟限酒以及避免有害气体暴露等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.呼吸训练
通过指导患者采用深呼吸、腹式呼吸等技巧，在特定时间段内进行规律性练习。此措施有助于提高肺部通气效率及膈肌力量，从而增加每次呼吸摄取氧气量并改善换气功能。
2.肌肉锻炼
建议患者选择适宜的有氧运动如快走、游泳等，并持之以恒地进行规律性锻炼。因为此类活动能够促进血液循环，改善心肺功能，进而提升整体耐力水平；长期坚持可形成良性循环，进一步巩固效果。
3.营养支持
保证均衡饮食，摄入富含维生素C、E以及锌的食物如猕猴桃、坚果等。这些微量营养素对于维持呼吸道上皮完整性及免疫防御机制至关重要；充足的营养储备有助于减少感染风险，对提升肺活量也有积极作用。
4.戒烟限酒
鼓励吸烟者戒除烟草依赖，并控制酒精摄入量至合理范围内。烟草烟雾中含有大量有害物质如焦油、尼古丁等，长期吸入会导致气道受损、黏膜炎症反应加剧，降低肺活量；适度饮酒有利于促进微循环，但过量则会引起胸腔积液等问题。
5.避免有害气体暴露
告知患者尽量远离污染严重区域，并注意佩戴口罩等防护装备。持续接触高浓度粉尘、化学毒物等环境因素会加重肺部负担，加速肺组织损伤进程，影响肺活量指标。
日常生活中应保持充足睡眠，作息规律，避免过度劳累，以免因身体抵抗力下降而诱发或加重病情。
2024-03-09 11:06
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
