发病时间：不清楚
一天到晚总是很困
补充说明：一天到晚总是很困
a******W 2021-08-23 17:59
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
一天到晚总是很困可以考虑生活方式调整、运动疗法、饮食疗法、精神压力减轻法、药物治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、充足睡眠及适度锻炼，每日至少保证7小时高质量睡眠。充足的睡眠有助于恢复精力，提高白天警觉性；规律锻炼可改善身体状态，提升日间清醒度。
2.运动疗法
运动疗法通过增加体力活动来提高心肺功能和代谢水平，建议每天进行30分钟至60分钟的有氧运动。有氧运动能够促进血液循环，增强大脑供血供氧能力，从而缓解疲劳感。此外，运动还能促进神经递质释放，如去甲肾上腺素和多巴胺，这些物质具有兴奋中枢神经系统的作用。
3.饮食疗法
饮食疗法涉及均衡饮食，减少糖分摄入量，增加蛋白质和复合碳水化合物的比例。高糖饮食会导致血糖波动，使人感到昏沉；而低GI食物则能稳定血糖水平，提供持久的能量支持。
4.精神压力减轻法
精神压力减轻法包括冥想、深呼吸练习、放松技巧等方法，每日安排固定时间进行实践。这些技巧有助于调节情绪反应，缓解由工作、学习带来的紧张与焦虑，从而间接地改善白天疲乏现象。
5.药物治疗
药物治疗可能包含类药物、皮质激素替代疗法等，在医师指导下使用。上述药物能够增强中枢神经系统活性或者影响下视丘-垂体-肾上腺轴的功能状态，从而起到提神醒脑的效果。
需要注意的是，如果长时间存在持续性的嗜睡症状，且经过上述非药物治疗方法后效果不佳，患者应该及时就医并接受进一步检查，例如睡眠监测，以排除潜在的睡眠障碍或其他基础健康问题。
2024-02-23 09:49
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