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怎样才能很好的治疗失眠抑郁呢？
补充说明：怎样才能很好的治疗失眠抑郁呢？
a******W 2021-08-22 23:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠抑郁的治疗可以采取运动疗法、松弛疗法、认知行为疗法、心理动力学治疗、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的药物治疗和心理支持。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑内啡肽的分泌，有助于缓解压力和焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过渐进性肌肉放松法、深呼吸练习等方式，在睡前进行放松训练。松弛疗法通过减少身体上的紧张感来帮助降低心理上的压力水平，进而提高入睡效率。
3.认知行为疗法
CBT通常需要个体参与一系列面对面咨询会议，在专业人员指导下识别并改变不良思维模式及行为习惯。CBT着眼于改变个体对失眠及抑郁的认知评价，纠正其对睡眠质量及生活满意度的错误观念；同时通过行为干预策略减轻相关症状。
4.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常由经验丰富的心理医生主持，在约定时间内与来访者深入探讨潜意识冲突及其成因。此方法旨在帮助个体理解过去创伤事件对其当前情感状态的影响，并逐步释放被压抑的情绪；长期来看，可促进心理健康恢复。
5.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤、甘麦大枣汤等。这些草药具有镇静安神的作用，能有效改善因情志不畅所致的心悸失眠、胸闷等症状。
此外，失眠抑郁患者应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况。
2024-03-16 20:32
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
