发病时间：不清楚
这几天睡觉老是做梦怎么办好
补充说明：这几天睡觉老是做梦怎么办好
a******W 2021-08-20 22:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
这几天睡觉老是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、饮食调整、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内多余的热量，有助于提高睡眠质量。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日安排固定时间进行练习。这些方法可以帮助缓解紧张情绪及压力，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
3.饮食调整
饮食调整涉及优化日常膳食结构，减少刺激性食物摄入，并可能需要长期坚持。某些食物如咖啡因含量较高的饮料或含糖量高的食品可导致神经兴奋，进而影响睡眠质量；而均衡饮食有助于提供身体所需营养物质并支持良好作息习惯。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师根据个体差异开具处方，并指导服用。传统中医药认为某些草本植物具有安神助眠效果，在医师指导下使用可辅助解决失眠问题。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常在临床心理医生指导下进行一系列面谈和作业任务。CBT帮助病人识别并改变不良思维模式以及对梦魇的错误观念，从而减少其对实际生活造成的困扰。
此外，睡前应尽量避免观看刺激性的视频或书籍，以免大脑皮层过于兴奋，影响入睡。若经过上述处理后，不适症状仍未得到缓解，甚至出现加重的现象，则需及时就医，以免延误病情。
2024-02-10 15:02
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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本产品用于体外定性检测人体尿液中最低检出浓度为1000ng/mL的氯胺酮，用于氯胺酮的初筛检测。 氯胺酮俗称K粉，纯白色细结晶体，在医学上一般作为麻醉剂使用。吸食方式为鼻吸或溶于饮料后饮用，K粉成瘾后，在毒品作用下，轻者有做梦感和漂浮感，重者出现幻觉和谵妄或伴有异常行为，大量服用者易产生躯体依赖性而导致滥用，K粉滥用也可对人的行为造成显著的损害，尤其是对于身体活动机能和记忆。氯胺酮的代谢主要产物是去甲基氯胺酮(Non-ketamine)。人体服用氯胺酮经肝脏代谢后，约70%以对应的代谢产物形式随尿液排出，仅有5%以未变的原药排出，该药物在体内的代谢较快，一般在吸食后2-4小时内可被检出。
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