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睡觉总是做梦怎么办
补充说明：睡觉总是做梦怎么办
a******W 2021-08-20 22:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉总是做梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
睡前适当运动如瑜伽、慢跑等有助于释放压力及促进睡眠。因为运动能够增加大脑内5-羟色胺受体的数量，而5-羟色胺是一种具有镇静作用的神经递质，因此可改善梦境质量。
2.放松训练
通过深呼吸、冥想等方式放松身心，通常在睡前进行。此方法有助于减少焦虑和压力，从而减少梦境干扰睡眠的情况发生。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导，在特定时间段内完成一系列针对梦境及其相关情绪反应的认知重构和行为策略练习。该疗法旨在帮助个体识别并改变对梦魇的错误观念及应对方式；其效果在于纠正不良思维模式，提高面对夜间恐惧时的适应能力。
4.中药调理
选择具有安神助眠功效的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用。这些草本植物通过调整内分泌状态来缓解因情绪波动引起的多梦现象；且长期服用不会产生依赖性。
睡眠环境也应优化，保持安静、舒适和黑暗的卧室环境有助于促进良好睡眠。建议定期评估和调整睡眠习惯，若持续存在严重失眠等问题，应及时寻求医疗帮助。
2024-03-28 12:12
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
