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如何解决便秘烦恼
补充说明：如何解决便秘烦恼
a******W 2021-08-20 14:36
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
解决便秘可以考虑饮食纤维增加、腹部按摩、肠道微生物调节、中药调理等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果等来提高日常饮食中的纤维含量。膳食纤维具有吸水膨胀并软化大便的作用，有助于改善便秘情况。
2.腹部按摩
采用顺时针方向轻柔地对腹部进行打圈式按摩，每次持续5-10分钟，每日多次。腹部按摩能够促进肠胃蠕动，缓解便秘带来的不适感。
3.肠道微生物调节
通过口服益生菌制剂或调整日常饮食结构来优化肠道微生态环境。有益细菌有助于食物更好地被消化吸收，并产生短链脂肪酸促进健康肠道环境；而不良细菌则可能加剧便秘等问题。
4.中药调理
根据个体差异选择合适的中药材配方，在中医师指导下煎煮服用。传统中医药认为某些草本植物可温和促进消化系统功能，从而缓解便秘；但须注意不宜长期依赖且应确保药材质量及配伍安全。
面对便秘困扰，建议采取均衡饮食，避免长时间久坐不动，适当增加运动量，如散步、慢跑等，以改善身体状况。
2024-01-01 04:45
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
