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老是失眠，怎么办
补充说明：老是失眠，怎么办
a******W 2021-08-20 14:37
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
老是失眠可以尝试运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法、安神补脑液、佐匹克隆等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够使身体处于较为疲惫的状态，有助于提高晚上的睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于改善睡眠的食物，例如牛奶、香蕉等；避免摄入刺激性食物及饮品，如咖啡、浓茶等。上述食物中含有一定的氨基酸以及褪黑素，能够起到镇静催眠的作用，从而辅助入睡。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式，在数个星期内完成一系列咨询会话。此方法旨在纠正对失眠的错误认知，并建立健康睡眠习惯，适用于因情绪压力导致的长期失眠。
4.安神补脑液
患者需要遵医嘱按时按剂量服用安神补脑液，一般情况下是在饭后口服。安神补脑液是一种中成药，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，对于缓解失眠有一定的作用。
5.佐匹克隆
佐匹克隆需遵循医师指导，在临睡前服用适量药物。佐匹克隆为镇静催眠类药物，能有效缩短入睡时间并延长睡眠持续期，可用于治疗失眠症。
需要注意的是，以上提到的方法均需要在专业人士指导下进行，若经过上述方式干预无效且失眠症状持续存在，则应及时就医，以便进行针对性处理。
2024-04-13 14:45
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
安神补脑液
生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
参松养心胶囊
益气养阴，活血通络，清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚，心络瘀阻证，症见心悸不安，气短乏力，动则加剧，胸部闷痛，失眠多梦，盗汗，神倦懒言。
舒肝解郁胶囊
疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
