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怎样运动减双下巴

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怎样运动减双下巴

补充说明:怎样运动减双下巴

a******W 2021-08-18 14:15

双下巴 肌肉 睡眠 抬头 头部 皮肤 肥胖

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精选回答(1)

任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲

擅长:擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。

提问

减去双下巴可以考虑颈部运动、面部肌肉锻炼、饮食调整、体重控制、充足睡眠等方法来改善。如果症状没有改善或者加重,建议寻求专业医疗帮助。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右摆动头部的动作来缓解双下巴的症状。这些动作能够增强颈部肌肉的力量,从而减少脂肪堆积,进而减轻双下巴的症状。
2.面部肌肉锻炼
通过反复收缩及放松表情肌如咬肌、笑肌等,每日练习数次可有效改善下颌线轮廓。此举有助于促进血液循环及新陈代谢,进而帮助消耗多余脂肪并提升皮肤弹性。
3.饮食调整
建议减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果比例;适量饮水保持身体水分平衡。合理膳食结构有利于控制总卡路里摄入量,间接影响体脂率变化;水对维持机体正常生理功能至关重要。
4.体重控制
体重管理涉及均衡饮食与规律运动相结合策略;提倡每周至少进行3-5次度间歇训练。超重或肥胖状态下易导致颈部区域脂肪囤积形成明显赘肉现象;规律运动有助于提高基础代谢率促进脂肪燃烧。
5.充足睡眠
充足的睡眠时间有助于恢复机体状态,促进新陈代谢过程顺利进行。良好的休息质量有助于维持内分泌系统稳定运行状态,进一步支持脂肪分解转化活动顺利开展起来。
此外,患者还要注意避免长时间低头玩手机或者看书,以免加重双下巴的症状。

2024-01-24 22:11

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疾病百科

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双下巴

它是由于下巴脂肪组织堆积过多,加之上了年纪皮肤老化而松弛,并因重力的作用而下垂,从外观上看下似有双下巴,看颈部雍肿短粗,失去人固有的线条美、曲线美。

  • 症状起因:由于下巴脂肪组织堆积过多

  • 就诊科室:五官

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