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怎样练没双下巴
补充说明：怎样练没双下巴
a******W 2021-08-18 14:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
练出没有双下巴可以尝试颈部运动、面部肌肉锻炼、控制饮食、维持健康体重、充足睡眠等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.颈部运动
可以通过做仰头、抬头以及左右旋转的动作来改善颈部线条。这些动作能够增强颈部肌肉的力量，从而减少脂肪堆积，有助于消除双下巴。
2.面部肌肉锻炼
通过反复收缩及放松面颊、嘴唇周围肌肉的方法来进行锻炼。此方法可增加皮肤弹性及紧致度，进而辅助减轻因松弛导致的双下巴现象。
3.控制饮食
建议调整日常膳食结构，减少高热量食物摄入量，代之以低脂、高纤维食品。此举有助于促进新陈代谢，消耗多余脂肪储备；长期坚持可持续优化体态并预防相关问题发生。
4.维持健康体重
保持均衡饮食的同时配合规律性的身体活动如散步、游泳等来管理体重。超重会对颈部造成额外压力，使得软组织下垂形成假象上的“双下巴”；而适当减脂能显著改善这一视觉效果。
5.充足睡眠
充足的睡眠时间有利于促进机体的新陈代谢，对于缓解双下巴的症状有一定的作用。此外还可以使患者的精神状态得到一定的恢复，从而使患者的免疫力提高，降低患病的概率。
针对双下巴问题，应避免食用过多含糖高的食物，如巧克力、糖果等，以减少脂肪囤积的风险。同时，定期进行颈部按摩也有助于改善血液循环，减少水肿现象。
2024-02-07 15:27
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它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
