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怎样练掉双下巴
补充说明：怎样练掉双下巴
a******W 2021-08-18 14:14
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
练掉双下巴可以考虑颈部运动、面部按摩、饮食调整、体重管理、皮肤紧致术等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.颈部运动
选择合适的瑜伽垫或者地毯，在地上躺下，双腿伸直并微微分开，双手交叉放在胸前。然后头部缓慢地向左转，停留5秒后恢复原位，再向右转，如此反复练习。通过左右交替旋转颈部的方式，能够有效锻炼到脖子上的肌肉，长期坚持下来不仅可以起到燃烧脂肪的作用，还可以使脖子线条更加优美。
2.面部按摩
每天早晚洁面后，取适量护肤品轻柔涂抹于脸部及颈部，然后用指腹从下巴处开始，沿着下颌线向上推压至耳垂下方，重复数次。此方法有助于促进血液循环、淋巴排毒以及面部肌肤新陈代谢，从而达到消除双下巴的效果。
3.饮食调整
减少高热量食物摄入，如油炸食品、甜品等；增加蔬菜水果比例，保证每日饮水量。合理的饮食结构有利于控制体重增长，预防脂肪堆积引起双下巴；同时补充水分可辅助促进代谢循环。
4.体重管理
制定科学的减脂计划，包括合理膳食和规律运动；建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。体重管理是解决双下巴问题的基础，因为过多的体脂会使得颈部区域囤积多余脂肪而形成双下巴；定期监测并控制好身体质量指数(BMI)。
5.皮肤紧致术
这是一种外科手术，通常在全身麻醉下完成；术后需要遵循医生指示进行恢复护理。该手术旨在去除多余的软组织以达到提升和收紧效果；对于因年龄增长导致皮肤松弛引起的双下巴具有显著改善作用。
在日常生活中还要注意保持良好的姿势习惯，不要长时间低头玩手机或者是看电脑，否则可能会加重双下巴的症状。
2024-03-16 01:36
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它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。
症状起因：由于下巴脂肪组织堆积过多
就诊科室：五官
