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老年人骨质疏松吃什么好？
补充说明：老年人骨质疏松吃什么好？
a******W 2021-08-17 16:01
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
老年人骨质疏松可以适量食用牛奶、虾皮、芝麻酱、绿叶蔬菜、豆制品等食物，这些食物富含钙、磷、维生素D等对骨骼有益的营养素。但需注意的是，食物并不能直接治疗骨质疏松，若症状持续或加重，应及时就医接受专业治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的钙元素，可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松。此外还可以增强机体免疫力、改善睡眠质量等。
2.虾皮
虾皮富含钙质，能够补充人体所需的矿物质，有助于增强骨骼强度。适量摄入虾皮可缓解由骨质疏松引起的相关症状如乏力、疼痛等。
3.芝麻酱
芝麻酱含有丰富的蛋白质及多种微量元素，能为身体提供必要的营养素以支持骨骼健康。适当食用芝麻酱还对提高机体抵抗力有积极作用。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中通常含有一定量的维生素D以及钙质，这些物质对于促进钙吸收和利用具有重要意义。除此之外还可以起到辅助防治骨质疏松的作用。
5.豆制品
豆制品中的大豆异黄酮是植物雌激素，可以帮助调节体内雌激素水平，从而间接影响骨骼健康。长期食用豆制品有利于维持正常的骨密度，减少因骨质疏松导致的骨折风险。
建议患者平时注意均衡饮食，避免过度摄入高盐食品。定期进行户外活动，接受阳光照射，以促进维生素D合成，进而帮助身体更好地吸收和利用钙质。
2024-03-06 01:24
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原发性骨质疏松症是指骨单位体积量减少，骨组织微结构退变，骨的脆性增加，以致易于发生骨折的全身性骨骼疾病。新的定义强调了骨量、骨丢失和骨结构的重要性。不仅包括了已发生骨折者的骨质疏松症，同时也包括了具有潜在骨折危险的临床前期骨质疏松症。
