发病时间:不清楚
跟腱断裂如何预防
补充说明:跟腱断裂如何预防
a******W 2021-08-17 16:01
我要咨询
精选回答(1)
跟腱断裂的预防包括肌肉力量训练、穿戴合适的鞋类、避免使用止痛药物、预防性医学检查以及遵循正确的运动技术。
1.肌肉力量训练
通过有针对性的力量训练增强小腿后方肌群和跟腱的强度。制定并实施针对小腿后方肌群和跟腱的强化练习计划。
2.穿戴合适的鞋类
选择合适尺码且具有良好支撑性的鞋类有助于提供稳定性和缓冲作用。购买新鞋时应试穿以确保其舒适与贴合,并定期更换磨损严重的鞋子。
3.避免使用止痛药物
长期或滥用非处方止痛药可能减弱软组织对损伤的自然修复能力。如需长期服用止痛药应遵医嘱,并注意观察身体反应调整用药方案。
4.预防性医学检查
定期进行包括超声波在内的医学检查可早期发现潜在风险并采取相应措施。建议每年至少进行一次全面健康体检,特别是对于经常从事度运动者。
5.遵循正确的运动技术
正确掌握运动技巧可以减少因错误动作导致的受伤风险。参加任何新的体育活动之前都应该接受适当的指导并熟悉相关规则及安全注意事项。
如果患者出现跟腱疼痛、肿胀等症状,应及时前往医院就诊。
2024-01-23 06:29
举报相关问题
向医生提问
跟腱炎(Achillestendonitis) 是指跟腱发生了炎症。一般来说,它是因为在运动过程中,小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的,例如打篮球。另外,突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
多发人群:剧烈运动或运动员多发的病
典型症状: 跟腱疼痛
盐酸氨基葡萄糖胶囊
镇痛类药品.用于缓解和预防关节软骨磨损、退化引起的关节疼痛,包括膝、髋、脊柱、肩、手腕、踝关节等.
防水敷料(商品名:爱孚贴)
可用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口的贴敷::术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口、一度或浅二度烧烫伤。
透明防水敷料(商品名:爱孚贴)
该敷料可敷用于以下渗液水平为低到中等的急性伤口:术后创伤、小切口、磨损、划破或割破、穿刺伤口、撕裂伤口,有助于防水并且有助于预防细菌感染的作用。
Lastogrip弹性管状绷带(商品名:保易托)
该产品具有弹性,适用于那些需要敷料敷裹的部位,例如在胸科手术和腹部手术中,在胸部手术后,保护伤口边缘的水肿并减缓伤口的巨大磨损;并适用于肌肉骨骼连接处伤口的支撑绷带或作为运动绷带使用;还可以作为关节炎的保暖的支持绷带。