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腰椎病的锻炼方法
补充说明：腰椎病的锻炼方法
2021-08-04 15:03
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林庆荣 主治医师 南方医科大学南方医院 三甲
擅长：四肢骨折，我关肢体畸形，骨感染，骨关节损伤
提问
腰椎病的锻炼方法，包括小飞燕、五点支撑法、平板支撑等。
1、小飞燕
患者可以通过做小飞燕的方式进行锻炼，此锻炼方法可以增强腰背肌的力量，也可以增强腰椎的稳定性。
2、五点支撑法
患者可以通过做五点支撑法的方式进行锻炼，此锻炼方法可以增强腰部肌肉的力量，也可以增强腰椎的稳定性。
3、平板支撑
患者还可以通过做平板支撑的方式进行锻炼，此锻炼方法可以增强腰部肌肉的力量，也可以增强腰椎的稳定性。
除此之外，也可以通过倒走、游泳等方式进行锻炼。在日常生活中，建议患者要适当进行体育锻炼，但是要避免做剧烈运动，也要避免长时间进行重体力劳动。
2023-07-22 06:51
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聂雷生 主任医师 哈尔滨市骨伤科医院 三甲
擅长：骨关节疾病与创伤
提问
腰椎病的锻炼方法：1、拱桥运动，仰卧，屈膝，同时屈腰抬臀，离床5～10厘米，还原。2.、飞燕点水动作，仰卧，双手背在身后，四肢和胸部同时抬离床面，还原。3、侧桥运动，用同侧前臂和脚外侧作为支点，支撑起身体，保持身体正直，相对比较难，要求十秒一个，一边十个。4、平板支撑动作，身体呈一条直线，以脚趾和前臂为支撑，腹肌收缩，保持十秒后放松。5、交叉支撑动作，用一侧的手脚作为支撑，从手肘和膝盖作为支撑跪姿出发，伸出一侧手和另一侧脚保持水平，并要求身体水平向前看。
2021-08-17 13:51
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