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失眠易醒怎么调理
补充说明：失眠易醒怎么调理
a******W 2021-08-16 16:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠易醒可以考虑饮食调理、运动疗法、中药调理、针灸治疗、认知行为疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.饮食调理
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉等，可促进睡眠。食物中含有一定的营养物质，能够起到安神的作用，从而辅助入睡。
2.运动疗法
白天适当增加体育锻炼，如慢跑、游泳等，提高身体疲劳感，改善睡眠质量。规律且适量的运动有助于消耗体内的能量，使患者处于较为疲乏的状态，进而促进睡眠。
3.中药调理
通过服用龙胆泻肝汤、天王补心丹等中药方剂来缓解失眠的症状。上述中药方剂具有清热燥湿、镇静安神的功效，对于因肝火旺盛引起的失眠有一定的治疗效果。
4.针灸治疗
选择三阴交穴、足少阳胆经穴位等部位进行针灸操作，每次治疗时间约30分钟。针灸这些穴位可以调节神经系统功能，缓解焦虑情绪，有助于改善失眠状况。
5.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及行为模式，通常为期数周。CBT-I通过帮助个体建立健康睡眠习惯来减轻失眠问题；该方法适合于纠正由于不良认知导致的失眠问题。
此外，建议保持良好的睡眠环境，避免噪音干扰和光线刺激。若经过上述方式调整后仍存在长期失眠等问题，则需及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如佐匹克隆片、扎来普隆片等，以免影响生活质量。
2024-02-24 16:09
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
