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喝茶水失眠怎么办
补充说明：喝茶水失眠怎么办
a******W 2021-08-15 22:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
喝茶水失眠可以通过饮食调整、行为疗法、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
睡前避免摄入刺激性食物及饮品，如茶、咖啡等，保持规律作息。饮食对睡眠的影响主要是通过影响中枢神经系统的兴奋性和抑制状态来实现的。茶叶中含有一定量的咖啡因，可引起中枢神经系统兴奋，导致失眠。
2.行为疗法
睡前适当运动放松心情，促进身体分泌内啡肽帮助入睡。有研究表明，适量运动有助于改善睡眠质量，而内啡肽作为一种天然的镇痛剂，具有一定的催眠作用。
3.中药调理
如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂进行调理。上述两种药物均具有清热燥湿、滋阴养血安神的功效，对于缓解失眠有一定的效果。
此外，建议定期评估睡眠质量，如有必要可在医师指导下使用苯二氮卓类药物改善失眠症状，但不宜长期依赖。
2024-03-08 02:53
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
