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更年期失眠怎么改善？
补充说明：更年期失眠怎么改善？
a******W 2021-08-15 22:09
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食疗法、中药调理、植物神经调节剂、镇静催眠药等方法来改善。如果失眠症状持续不缓解或影响日常生活，建议及时就医咨询。
1.生活方式调整
睡前适当运动如瑜伽、温和拉伸可促进睡眠，但要避免剧烈运动。此方法适合那些希望通过非药物手段改善睡眠的人群。
2.饮食疗法
睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种天然助眠物质。此方法适用于需要快速入睡且不想依赖药物的人群。
3.中药调理
在中医师指导下使用具有安神功效的中药材如黄连、龙骨等来缓解失眠症状。此方法适用于长期存在失眠问题且希望从内部调理体质者。
4.植物神经调节剂
通过口服植物神经调节剂如谷维素片、维生素B6片等可以调节自主神经系统功能紊乱的情况。此方法适合于因自主神经系统功能紊乱导致失眠的患者。
5.镇静催眠药
镇静催眠药通过抑制中枢神经系统活动来发挥作用，例如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。此方法可用于短期治疗急性失眠或严重失眠情况。
需要注意的是，上述所有建议均应在专业医生指导下实施。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息和适量运动，也有助于改善更年期失眠的症状。
2024-02-20 14:21
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
