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更年期如何调理失眠
补充说明：更年期如何调理失眠
a******W 2021-08-15 22:26
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精选回答(1)
柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
更年期失眠可以通过饮食疗法、运动疗法、中药调理、认知行为疗法、植物神经功能调节剂等方法进行调理。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食疗法
饮食疗法通过调整日常膳食结构，增加富含维生素B6、镁的食物摄入量来改善睡眠质量。维生素B6和镁有助于稳定神经系统功能，缓解因激素水平变化引起的不适感，从而减轻失眠症状。
2.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动如步行、游泳等，旨在提高心肺功能及代谢水平。科学研究表明，适量运动能够促进大脑分泌内啡肽等有益物质，这些物质具有镇静作用，可有效改善睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包含黄连阿胶汤、天王补心丹等药材。传统医学认为，更年期失眠多由阴虚火旺所致；上述方剂能滋阴清热、安神定志，从而缓解相关症状。
4.认知行为疗法
认知行为疗法涉及一系列专业指导和技术训练，旨在改变个体对失眠的认知和行为反应模式。此方法可以帮助患者建立正确的睡眠观念，并学会放松身心、减少焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
5.植物神经功能调节剂
植物神经功能调节剂包括谷维素片、维生素B1片等药物，按医嘱规定剂量服用。这类药物能够调节中枢神经系统功能紊乱状态，缓解自主神经系统失调引起的相关临床表现。
此外，建议患者保持良好的生活习惯，如规律作息时间，避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-02-16 12:17
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
