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惊恐发作频繁怎么办
补充说明：惊恐发作频繁怎么办
a******W 2021-08-13 17:23
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
惊恐发作频繁可以考虑认知行为疗法、心理松弛训练、深呼吸练习、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变错误的想法模式。此方法有助于解决惊恐障碍的核心认知问题，减少对潜在威胁的过度担忧。
2.心理松弛训练
心理松弛训练包括渐进式肌肉放松、想象放松等技术指导，需要定期练习并在指导下逐步提高难度。通过学习放松身体来减轻生理紧张感，从而减少诱发惊恐发作的可能性。
3.深呼吸练习
深呼吸练习涉及采用腹式呼吸法，即缓慢而深度地吸气和呼气，每日多次重复。深呼吸可降低交感神经活动，缓解因焦虑引起的胸闷、心悸等症状，有助于控制惊恐发作。
4.正念冥想
正念冥想通过专注于当下感受及周围环境来培养意识觉知；初学者可以从每天5分钟开始，逐渐增加时间。研究表明，经常性的正念实践可以帮助个体区分正常的身体反应和恐慌信号，从而减少不必要的恐惧体验。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物如阿普唑仑、氯硝西泮等需遵医嘱服用，剂量和频率依据个体差异调整。这类药物能增强脑内GABA受体的作用，起到中枢抑制作用，有效缩短惊恐发作的时间。
面对频繁发生的惊恐发作，建议采取生活方式干预，如规律运动，如散步、慢跑，以改善心脏功能和心理健康状态。同时，应避免摄入刺激性食物和饮料，保持充足睡眠，以减少触发因素。
2024-02-05 07:16
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惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴频死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。
症状起因：一、心理 二、生理 三、神经解剖 四、生化 五、遗传 六 在意一些小事
可能疾病： 僵人综合征 恐缩症 神经官能症 肺栓塞 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
就诊科室：精神病
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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