发病时间：不清楚
多梦，睡眠质量不好
补充说明：多梦，睡眠质量不好
a******W 2021-08-13 17:18
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
多梦、睡眠质量不佳可以考虑采用中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、运动疗法等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等信息开具个体化处方，通常包括多种草药组合，每日分次服用。草药通过调节脏腑功能、平衡阴阳来改善睡眠质量；适合因情志不畅导致的失眠多梦。
2.针灸治疗
针灸治疗通常由专业医师在特定穴位进行操作，可能涉及电针或温针等技术手段。针灸可促进气血流通、缓解紧张情绪，有助于调整自主神经系统紊乱状态；适用于存在焦虑、抑郁等心理压力引起的失眠问题。
3.认知行为疗法
CBT由认证的心理咨询师执行，在约定的时间内完成一系列面谈及家庭作业任务。CBT旨在改变对失眠的看法和应对方式，纠正不良睡眠习惯；针对上述状况效果显著。
4.运动疗法
建议每周至少进行3-5次中至度有氧运动，如快走、跑步或游泳，并配合力量训练。规律锻炼能够提高身体耐力、促进神经递质平衡，从而改善睡眠质量；对于因生活压力大导致的失眠有效。
此外，睡前应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力以及酒精类饮品，以免影响睡眠质量。若经过上述非药物干预措施后仍无法改善症状，则应及时寻求医生帮助，必要时可能会开具镇静催眠类药物以助于入睡。
2024-01-14 18:27
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
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