发病时间：不清楚
现在有点失眠，记忆力减退
补充说明：现在有点失眠，记忆力减退
a******W 2021-08-13 17:17
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠和记忆力减退可以考虑运动疗法、饮食疗法、认知行为疗法或中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
选择适宜的运动方式如慢跑、游泳，在固定时间段内规律开展，持续一定周期。通过促进血液循环及新陈代谢来改善大脑功能状态，进而缓解失眠和记忆衰退现象。
2.饮食疗法
调整日常膳食结构，增加富含Omega-3脂肪酸食物摄入量；减少咖啡因及糖类食品的摄取频率。Omega-3有助于提高脑部血流量并降低神经元死亡风险；而过量咖啡因会导致中枢神经系统兴奋性增高从而加重失眠症状；过多糖分则会干扰血糖水平稳定化过程妨碍正常睡眠质量提升。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠习惯以及对失眠的认知偏差。CBT-I旨在纠正错误观念，建立健康睡眠模式，其目标是教会患者如何放松身心、减少焦虑情绪以促进良好睡眠品质。
4.中药调理
可选用具有安神助眠作用的中药材如黄连、龙骨等配制成药剂服用。这些草本植物能够平衡内分泌系统工作状态，并且增强机体免疫力同时减轻压力感促使人更快进入深度休眠状态。
此外，建议保持良好的作息时间，尽量避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善失眠状况。
2024-02-10 22:56
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
