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多做深呼吸的好处
补充说明：多做深呼吸的好处
a******W 2021-08-12 18:12
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
多做深呼吸可以促进废物排出、增强免疫功能、缓解焦虑、改善睡眠质量，但并不能直接提高肺活量。
1.提高肺活量
提高肺活量可以增加每次呼吸时吸入更多的空气，从而更好地满足身体的需求。这有助于改善心肺健康、减少疲劳并提高运动表现。
2.促进废物排出
促进废物排出可以帮助清除体内积累的毒素和其他有害物质，维持身体健康状态。该作用主要是通过增加呼吸道分泌物的数量来实现的。适当进行深呼吸可使呼吸道湿润，有利于痰液的排出。
3.增强免疫功能
增强免疫功能是指通过某种方式或措施提高机体抵抗疾病的能力，以达到预防和治疗疾病的目的。深呼吸锻炼能够促进血液循环，加速新陈代谢，增强免疫力；此外还可以刺激淋巴细胞产生抗体，进一步增强机体抗病能力。
4.缓解焦虑
缓解焦虑是通过一系列放松技巧和方法来减轻由压力引起的心理紧张感。深呼吸能使人心情平静下来，因为它能帮助降低血压和心率，使人感到更加放松和平静。
5.改善睡眠质量
改善睡眠质量旨在帮助人们获得更好的休息，恢复精力，提高生活质量。深呼吸有助于放松身心，减少压力和焦虑，促进更快入睡，并且睡得更香甜。
需要注意的是，在进行深呼吸练习时应避免过度用力，以免导致胸闷或其他不适症状。另外，对于存在心血管疾病的人群而言，进行深呼吸前最好咨询医生意见，以免加重病情。
2024-02-07 15:27
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
