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青少年精力不够吃什么深海鱼油
补充说明：青少年精力不够吃什么深海鱼油
a******W 2021-08-12 18:13
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
青少年精力不足可以适量食用沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼、鳕鱼、三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼。但需要注意的是，食物本身并不能直接治疗精力不足的问题，若症状持续不改善，建议寻求专业医生的帮助。
1.沙丁鱼
沙丁鱼中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够促进脑部神经发育，提高大脑功能，有助于增强记忆力。此外，欧米伽3脂肪酸还可以帮助调节情绪，改善注意力不集中的情况。
2.金枪鱼
金枪鱼富含蛋白质、维生素B以及矿物质等营养成分，可以为身体提供能量，缓解疲劳感。同时，金枪鱼还具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，保护细胞免受损伤。
3.鲑鱼
鲑鱼含有DHA和EPA等不饱和脂肪酸，这些物质对神经系统有益，能起到健脑益智的作用。此外，DHA和EPA还有助于降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。
4.鳕鱼
鳕鱼肉质细嫩，易于消化吸收，适合青少年食用。其富含优质蛋白质，可作为补充体力和恢复精力的良好来源。此外，鳕鱼中还含有多种维生素和矿物质，如维生素B群和钙元素，对于维持身体健康有积极作用。
5.三文鱼
三文鱼是欧米伽3脂肪酸的重要来源之一，而这种脂肪酸被证实有助于提升大脑功能及认知表现。因此，适量摄入三文鱼可辅助改善青少年的记忆力和注意力缺陷等问题。
建议在选择深海鱼时，应确保其新鲜且未受到污染。同时，若孩子存在特定的饮食限制或过敏史，在考虑添加新食材前应咨询专业医疗人员的意见。
2024-02-15 20:32
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向医生提问
注意力老不集中很有可能是由神经衰弱引起的，需要引起足够的重视。 如果注意力老不集中的症状长期存在，无法自我克服的话，就应该尽快进行心理咨询，请心理医生诊断是否是神经衰弱。一旦确诊，要立即进行心理治疗，以免耽误病情，不利于神经衰弱的康复。
症状起因：目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张;对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张;经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
就诊科室：神经、心理
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