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薏米莲子小米粥的功效与作用
补充说明：薏米莲子小米粥的功效与作用
a******W 2021-08-12 18:13
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医生回答(1)
李婉 主治医师 三甲
擅长：全科
提问
薏米莲子小米粥具有利水消肿、健脾养胃、美容养颜、延缓衰老、改善睡眠质量等功效与作用。由于薏米、莲子属于中药材，若需要长期食用，建议咨询医生以确保安全有效。
1.利水消肿
利水消肿是因为薏米、莲子和小米具有促进水分代谢的作用。通过增加尿液排出量来缓解水肿症状。对于因肾病引起的浮肿或下肢水肿等症状有一定的辅助治疗效果。
2.健脾养胃
健脾养胃是由于薏米、莲子和小米能够调理脾胃功能，增强消化吸收能力。可用于治疗脾胃虚弱所致食欲不振、腹胀腹泻等病症。可将薏米、莲子和小米煮成粥食用。
3.美容养颜
美容养颜得益于薏米、莲子中的多酚类化合物以及小米中富含的维生素E，这些物质具有抗氧化作用。长期适量摄入有助于减少自由基对皮肤细胞的损伤，从而起到一定的美白祛斑作用。可以将薏米、莲子和小米作为日常饮食的一部分。
4.延缓衰老
延缓衰老主要是因为薏米、莲子中含有多种抗氧化成分，如黄酮类化合物和微量元素锌，这些物质可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞老化过程。经常食用薏米莲子小米粥可以起到一定的抗衰老效果。建议每周至少食用两次。
5.改善睡眠质量
改善睡眠质量是因为薏米、莲子中的某些活性成分具有镇静催眠作用，能有效缓解紧张情绪，促进身心放松。对于存在失眠困扰的人群而言，适当食用薏米莲子小米粥可提高睡眠质量。可在睡前饮用一碗热腾腾的薏米莲子小米粥。
需要注意的是，虽然薏米莲子小米粥具有上述多种功效与作用，但不宜过量食用，以免引起消化不良。此外，对于有肾脏疾病或正在接受化疗的患者来说，薏米可能会影响药物代谢，因此应在医生指导下食用。
2024-01-28 11:44
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