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颈部松弛怎么办
补充说明：颈部松弛怎么办
a******W 2021-08-09 16:21
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杨猛 主治医师 南宁市第二人民医院 三甲
擅长：银屑病、红斑狼疮、皮肤美容（痤疮、黄褐斑、疤痕、妊娠纹）、过敏性疾病（皮炎、湿疹、荨麻疹）、带状疱疹、尿路感染、尖锐湿疣等。
提问
颈部松弛可以采取生活方式干预、功能性锻炼、肌肉强化训练、矫形器佩戴、非甾体抗炎药等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如坐姿、睡姿等来改善颈部状态。正确的生活方式有助于减少因不良姿势造成的额外压力，从而缓解颈部紧张。
2.功能性锻炼
包括但不限于颈项肌伸展、颈椎稳定性练习，在指导下定期完成。针对性地加强颈部肌肉力量和柔韧性可提高其支持作用；同时促进血液循环及代谢废物排除。
3.肌肉强化训练
针对颈部肌肉设计的一系列运动计划，在专业人士监督下执行。目标是增强颈部核心肌群以提供更好的支撑力；长期坚持能有效防止软组织退行性变。
4.矫形器佩戴
根据需要选择合适的颈托或围领，在必要时全天候使用。物理限制能够纠正姿态异常并减轻结构负担；但须注意不宜长时间固定不动以免影响关节活动度。
5.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体类消炎止痛药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等。NSAIDs具有抑制前列腺素合成的作用，因此能够起到镇痛、抗炎效果；对于轻至中度颈部疼痛有较好的缓解作用。
建议定期进行颈部超声检查以及磁共振成像(MRI)扫描，以便监测病情变化。睡眠时应使用符合人体工程学的枕头，以支撑头部和颈部，避免过度拉伸颈部肌肉和韧带。
2024-02-19 17:57
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
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