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椎间盘膨出怎么锻炼
补充说明：椎间盘膨出怎么锻炼
a******W 2021-08-08 19:49
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
椎间盘膨出可以通过核心肌肉训练、平衡功能训练和柔韧性训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.核心肌肉训练
核心肌群包括腹肌、背肌和臀部肌肉，通过针对性地加强这些部位的力量来支撑脊柱稳定性。通常可采用俯卧撑、仰卧起坐等动作，在专业人士指导下进行。增强核心肌群有助于稳定脊柱，间接减少对突出椎间盘的压力，缓解相关症状。
2.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列身体姿态保持稳定的练习，如单腿站立、闭眼站立等，旨在提高患者的身体协调性和平衡能力。应在有经验的专业人员监督下开展。改善平衡能降低因姿态不稳导致的脊柱负担增加，从而预防意外跌倒造成的二次伤害。
3.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括瑜伽、普拉提等活动，旨在提高关节活动范围及肌肉灵活性。应从低强度开始逐步增加难度，确保安全。提高柔韧性有利于减少肌肉僵硬引起的不适感，也有助于防止过度运动导致的损伤风险。
在制定个性化康复计划时，应考虑患者的年龄、基础健康状况以及既往史。建议定期评估并调整方案以适应变化的需求，同时还要注意休息与恢复，以免加重病情。
2024-01-11 10:16
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椎间盘膨出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，椎间盘膨出是指椎间盘退变松弛，外周纤维环匀称超出椎体终板边缘，在MRI矢状面上椎间盘向后膨隆高起，CT及MRI横断面上显示较椎体周边影大出2～3mm。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。
多发人群：成年人
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
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温补肾阳，益肾壮督，搜风剔邪，蠲痹通络。用于证见发热，关节疼痛、肿大、红肿热痛、屈伸不利、肌肉疼痛、瘦削或僵硬，畸形的顽痹(类风湿性关节炎)。
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益气养血，祛风除湿，活血止痛。用于气血不足，风湿瘀阻，肌肉关节酸痛，关节肿大、僵硬变形或肌肉萎缩，气短乏力；风湿、类风湿性关节炎，腰肌劳损，软组织损伤属上述证候者。
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祛风除湿，活血通络，消肿止痛。用于风寒湿痹证。症见肌肉酸痛，关节、肿胀、疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等及风湿与类风湿性关节炎具有上述症候者。
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