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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
a******W 2021-08-08 19:52
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
通常情况下，睡前1小时左右不能运动。如果睡前运动，可能会导致大脑神经兴奋，从而引起失眠，影响睡眠质量。
一般在睡前1小时左右不能运动，因为在睡前1小时左右，身体的各个器官已经得到了充分的休息，此时运动可以促进身体的血液循环，还可以促进新陈代谢，有助于缓解身体的疲劳，有利于提高睡眠质量。如果在睡前1小时左右进行运动，可能会导致大脑神经过度兴奋，从而引起失眠，还可能会出现头晕、头痛等症状，不利于身体健康。
在日常生活中，建议在睡前1小时左右适量饮用温牛奶，可以促进睡眠。同时，还可以适量食用小米粥、瘦肉粥、南瓜粥等清淡易消化的食物，避免食用辣椒、花椒、洋葱等辛辣刺激的食物。如果出现失眠的情况，可以在医生的指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
在日常生活中，建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。如果出现不适症状，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-08-09 07:07
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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