发病时间：不清楚
长期压抑怎么办
补充说明：长期压抑怎么办
a******W 2021-08-08 19:49
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗或压力管理训练等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
通过定期与专业心理咨询师面对面交流，深入探讨内心感受、情绪体验及潜意识冲突，从而减轻或消除压抑感。心理咨询有助于个体识别并理解压抑情感的原因，提高自我接纳程度；同时还可以帮助个体学习有效应对压力的方法。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过培训的心理健康专家提供，在一个安全舒适的环境中，通过一系列技术和策略来改变个体对特定事件的看法和反应方式。此方法旨在帮助个体挑战不合理思维模式，并建立更健康的应对机制；对于存在长期压抑状态的人群具有积极作用。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医生执行，涉及倾听患者的需求、担忧和目标，并为他们提供情感上的安全感和支持。这种治疗方法侧重于增强个体的自尊心和自我效能感，减少因长期压抑而产生的负面情绪影响。
4.压力管理训练
压力管理训练包括一系列技巧和策略，如放松练习、时间管理以及积极应对压力源的技巧传授给患者。这些技术旨在帮助个体更好地控制日常生活中所面临的各种压力源，从而改善其心理健康状况。
长时间的情绪压抑可能增加抑郁症和其他心理健康问题的风险，因此建议寻求专业的心理咨询或治疗。此外，保持规律的锻炼习惯，如瑜伽或温和的有氧运动，可以帮助缓解紧张情绪，促进身心健康。
2024-02-26 03:42
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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