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膝关节打软腿怎么锻炼
补充说明：膝关节打软腿怎么锻炼
a******W 2021-08-08 19:48
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
膝关节打软腿可以通过功能性训练、肌肉强化训练、平衡稳定性训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以评估是否需要物理治疗或进一步的诊断。
1.功能性训练
功能性训练涉及一系列旨在提高日常活动能力的练习，如步行、上下楼梯等，通常需要借助器械完成。此措施有助于改善下肢肌群力量及协调性，从而支持膝关节稳定性和灵活性，缓解因功能障碍导致的打软现象。
2.肌肉强化训练
肌肉强化训练包括一系列针对大腿前侧肌群的锻炼计划，例如深蹲、腿举等，在指导下进行。增强股四头肌可提供更好的膝关节支撑，减少受伤风险，对预防打软有积极作用。
3.平衡稳定性训练
平衡稳定性训练通过使用平衡板或进行单腿站立等活动来提高身体维持姿势的能力，应在监督下进行。提高平衡能力有助于防止因不稳引起的摔倒，间接地降低膝关节受伤概率，从而减轻打软的发生率。
在康复过程中，应避免过度运动导致的关节负担增加，建议定期评估患者的恢复进度，调整训练强度和内容，以促进健康状况的持续改善。
2024-02-18 20:36
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小腿软软的，用不上劲，走路一跛一跛的，这被称为“打软腿”。半月板损伤患者多有膝痛、打软、腿和关节交锁等表现。
症状起因：引起半月板破裂的外力因素，有撕裂性外力和研磨性外力两种。撕裂性外力，发生在膝关节半屈曲状态下的旋转动作，股骨牵动侧副韧带，韧带牵拉半月板的边缘部而发生撕裂。研磨性外力多发生在外侧半月板，尤其是先天性盘状半月板，在关节内占的位置大，又不灵活，容易长期受到关节面的研磨，而发生损伤。 半月板损伤后，络脉随之受伤，气滞血瘀，致使经络不通，故早期可出现局部肿胀、疼痛、活动障碍。数周后虽肿胀消退，但因气血凝滞，血不荣筋，筋骨失养，故筋肉挛缩萎缩，膝关节不稳，疫软乏力。膝关节在伸屈过程中，由于破裂的半月板的前端或后端，被嵌挤于股骨与胫骨关节面之间，故可出现关节交锁和弹响。
就诊科室：神经
