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吃番石榴的功效与作用
补充说明：吃番石榴的功效与作用
a******W 2021-08-06 16:38
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
吃番石榴可以起到促进消化、补充维生素C、增强免疫力、改善皮肤健康、降低血糖水平等功效与作用。若想长期食用，建议咨询医生以确保安全性和适宜性。
1.促进消化
番石榴富含膳食纤维，能增加肠道蠕动和排空速度，有助于缓解便秘。适量食用可促进食物残渣排出，减少宿便形成。
2.补充维生素C
番石榴是一种天然维生素C来源，其含有的抗氧化剂可以帮助身体抵御自由基损伤。适当摄入可以增强身体抵抗力、促进伤口愈合，并辅助维持心血管系统健康。
3.增强免疫力
番石榴中所含的营养素如维生素A、C及矿物质锌等具有提高机体免疫功能的作用。日常可通过进食番石榴来帮助提升机体抗病能力，维护身体健康状态。
4.改善皮肤健康
番石榴中的维生素C和抗氧化物质能够抑制黑色素合成，促进表皮细胞更新。长期食用对改善肤色不均、淡化色斑有积极作用。建议将番石榴作为常备美容食材之一。
5.降低血糖水平
番石榴含有较低的糖分且升糖指数较高，食用后不会引起血糖剧烈波动。对于糖尿病患者而言，番石榴是较好的零食选择；但不宜过量食用以避免影响血糖控制。
需要注意的是，虽然番石榴本身营养价值高，但在食用时应确保彻底清洗以去除表面可能存在的农药残留。另外，由于番石榴属于生果类食品，胃肠功能较差者或存在胃炎、肠炎等疾病的人群需谨慎食用，以免加重病情。
2024-02-12 01:23
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
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