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深呼吸的好处和功效
补充说明：深呼吸的好处和功效
2021-08-06 16:39
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潘自贤 主治医师 贵阳市第二人民医院 三甲
擅长：肺炎，慢支炎，哮喘，慢阻肺，肺心病，肺栓塞，睡眠呼吸暂停，急性上呼吸道感染，支气管炎，肺癌等
提问
深呼吸的好处和功效，主要包括增加肺活量、缓解紧张情绪等。
1、增加肺活量
在深呼吸的过程中，肺部的通气量会有所增加，在一定程度上可以达到增加肺活量的目的，对身体有一定的好处。
2、缓解紧张情绪
如果患者经常进行深呼吸，在一定程度上也可以达到缓解紧张情绪的目的，对身体有一定的好处。
除此之外，还有改善心肺功能、改善睡眠等好处。但是在进行深呼吸的过程中，要注意频率，避免过度深呼吸，否则会使体内的氧气减少，甚至会出现头晕的情况。另外，还要注意时间，避免时间过久，否则会影响到呼吸。
2022-03-18 14:33
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
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