发病时间：不清楚
情绪易紧张
补充说明：情绪易紧张
a******W 2021-08-06 16:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪易紧张可以考虑心理咨询、放松训练、认知行为疗法、生物反馈疗法、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决可能导致情绪紧张的心理因素。此方法有助于个体识别、理解和管理与压力相关的思维模式和应对策略，从而减少情绪紧张。
2.放松训练
利用深呼吸、冥想或其他技术来促进身体和心理上的放松，通常在日常生活中进行。放松训练可以帮助降低心率、血压和其他生理反应，进而减轻由紧张引起的身体不适感。
3.认知行为疗法
个体在临床心理学家指导下学习识别和改变导致情绪紧张的负面思维模式及行为习惯。CBT着眼于改变个体对压力源的看法以及应对方式，帮助其建立更健康的应对机制。
4.生物反馈疗法
借助传感器监测身体状态如肌肉活动或心率，并将信息反馈给个体以便更好地控制这些过程。BF使个体对自己的生理反应有意识，从而学会管理和减轻因情绪紧张引起的生理反应。
5.运动疗法
包括各种形式的体育锻炼，如瑜伽、跑步或团队运动，旨在改善心理健康的同时增强身体健康。研究表明，规律性运动可增加内啡肽分泌，缓解压力，并提高个体的整体幸福感。
除了上述建议外，保持均衡饮食，尤其是富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，也有助于支持大脑健康，缓解情绪紧张。
2023-12-30 07:32
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
