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情绪易激惹怎么治疗
补充说明：情绪易激惹怎么治疗
a******W 2021-08-06 16:37
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
情绪易激惹可以通过认知行为疗法、松弛训练、心理教育与支持治疗、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。此方法有助于减少因错误观念导致的情绪波动，对解决情绪易激惹有积极影响。
2.松弛训练
松弛训练通过渐进式肌肉放松、深呼吸练习等技巧来帮助个体学会控制身体紧张反应，一般需要数周时间完成。此措施有助于缓解因压力大引起的身体紧张状态，从而间接改善情绪易激惹的问题。
3.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗提供关于情绪管理、应对策略等方面的知识，并建立互助小组以促进人际交往，通常持续数月至半年不等。该措施旨在增强个体应对困难处境的能力，减少因误解或无助感造成的易怒现象。
4.运动疗法
运动疗法包括规律性的有氧运动如跑步、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明，适量运动能够促进大脑内神经递质平衡，提高个体自我调节能力，从而降低冲动性行为发生率。
除了上述治疗方法外，建议患者保持良好的睡眠质量，因为充足的休息可以帮助恢复精力，也有助于稳定情绪。
2024-04-01 19:48
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一种反应过度状态，包括烦恼、急躁或愤怒。可见于疲劳、慢性疼痛，或作为情感异常的临床特征，发生于老年性、脑外伤、癫痫和情感性精神障碍。
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