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怎样才能戒掉情绪性进食
补充说明：怎样才能戒掉情绪性进食
a******W 2021-08-05 17:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
戒掉情绪性进食可以考虑心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、自我监控法等治疗方法。如果发现无法控制情绪性进食，或者体重增加过快，应寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，由医生引导患者探索并解决其背后的情绪问题。此方法有助于识别导致情绪性进食的心理因素，并提供有效的应对策略，减少因情绪困扰而引起的暴饮暴食现象。
2.认知行为疗法
在专业认知行为治疗师指导下，通过一系列谈话和练习来改变对食物、体重和身体形象的认知和态度。此疗法帮助个体识别不健康的思维模式，并培养更积极的饮食观念，从而减轻情绪化进食冲动。
3.正念冥想
每天安排固定时间进行正念冥想训练，通常建议初学者从5分钟开始，逐渐增加至30分钟。正念冥想可提高个人对当下感受的觉察力，降低自动化的反应模式，从而控制不住吃东西的现象。
4.自我监控法
利用日记记录每日饮食习惯及情绪状态，以便更好地了解自己的进食动机。这种方法可以帮助个体建立对自己的饮食行为及其与情绪之间的关联性的意识，进而采取有针对性的措施改善问题。
除了上述治疗方法外，适量运动如瑜伽、慢跑等也有助于缓解压力，但需注意避免过度依赖食物来舒缓情绪。
2024-01-03 12:57
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向医生提问
吃东西能使人情绪高涨，但并不能解决实质性问题，反而导致肥胖。你是否有过这样的经历，郁闷到极致，就只剩一个动作，不停地往胃里塞东西。你是否有这样的习惯，喜事临门，呼朋引伴，酒楼饭馆，大吃一通，以示为庆祝。如果回答是肯定的，那么就要提醒你小心了：警惕情绪性进食!
症状起因：有无不良情绪的影响而导致好无节制的情绪性进食。
就诊科室：心理
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