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晚上睡前多久不能运动
补充说明：晚上睡前多久不能运动
2021-08-04 17:43
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刘海丽 副主任医师 辽宁中医药大学附属第四医院 三甲
擅长：中西结合治疗脑血管疾病，眩晕，失眠等
提问
晚上睡前两小时不可以剧烈运动。因为运动后很容易使大脑保持兴奋状态，很容易导致失眠。晚饭后可以适当运动，但是需要注意运动强度，运动强度过大会引发交感神经兴奋，妨碍入睡。最好在晚上17到19点之间进行锻炼，此时人体的运动能力达到高峰，视觉和听觉等感官都比较敏感，是晚间锻炼的最佳时段。
2021-09-10 11:03
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