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男人怎么保持良好的性能力
补充说明：男人怎么保持良好的性能力
a******W 2021-07-26 00:17
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
男性可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、避免吸烟和酗酒等非药物方法来维持良好的性能力。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的评估和治疗。
1.生活方式调整
建议患者平时要养成良好的生活习惯，适当参加体育锻炼，如慢跑、游泳等。适当的体育锻炼能够促进血液循环，增强身体素质，进而提高性功能。
2.平衡饮食
患者应保证营养均衡，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等；同时也要摄入新鲜蔬菜水果，补充维生素及微量元素。充足的蛋白质有助于维持机体正常生理活动，而多种维生素和矿物质则对生殖系统健康有益，可改善男性性功能。
3.规律运动
患者需要制定合理的运动计划并坚持执行，每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。规律运动可以提高心肺功能、增强肌肉力量，从而改善勃起功能障碍等问题。
4.充足睡眠
患者应该保证每天晚上7-8小时的高质量睡眠时间，避免熬夜。充足的睡眠有利于恢复精力、提高免疫力，并且能促进荷尔蒙分泌，对于提升性欲和维持勃起状态具有积极作用。
5.避免吸烟和酗酒
患者要戒烟限酒或者不抽烟不喝酒。烟草中的尼古丁和酒精中的乙醇都属于有害物质，会降低大脑皮层兴奋度，影响中枢神经系统的正常运作，从而降低性欲和勃起硬度。
此外，患者还要注意避免过度手淫，以免引起阳痿早泄等性功能障碍。若发现不适症状应及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如西地那非、他达拉非等磷酸二酯酶5抑制剂。
2024-03-27 15:23
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
