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基础代谢率低怎么办
补充说明：基础代谢率低怎么办
a******W 2021-07-15 22:13
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢率低可以通过生活方式干预、平衡饮食、适量运动、精神压力减轻、中药调理等方法来改善。如果症状没有改善或者有加重的趋势，建议寻求专业医生的帮助。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如合理作息、减少熬夜等方式来改善基础代谢率。规律的生活习惯有助于维持机体正常运转，提高新陈代谢效率。
2.平衡饮食
制定科学膳食计划，包括增加蛋白质摄入量及减少碳水化合物比例。适当提高蛋白质摄入可促进肌肉合成，而降低碳水化合物则能防止其转化为脂肪储存。
3.适量运动
制定个性化运动方案并严格执行；建议每周至少进行3次度间歇训练。运动能够提高心肺功能、增强肌肉力量进而提升整体代谢水平。
4.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想、深呼吸等以缓解日常压力源。持续的心理压力会导致皮质醇水平升高间接抑制甲状腺功能，因此减轻压力对提高基础代谢有益。
5.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂如四君子汤或六味地黄丸等。传统医学认为体内气血流通不畅可能导致基础代谢减慢，使用补益药材调节可助于恢复自然状态。
需要注意的是，在尝试任何新的健康策略之前，都应该咨询医生以排除潜在的健康风险。
2024-03-25 10:33
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
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