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怎样练习肺活量
补充说明：怎样练习肺活量
a******W 2021-07-13 17:26
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任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
练习肺活量可以通过腹式呼吸训练、缩唇呼吸、扩胸运动、游泳、慢跑等方法来提高肺活量。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.腹式呼吸训练
腹式呼吸训练通过深度呼气和吸气来增加膈肌活动，通常需要每天多次练习。腹式呼吸有助于改善气体交换效率，从而提高肺活量。这种呼吸方式可以使横膈膜充分收缩，增大胸腔容积，促进氧气进入体内，二氧化碳排出体外。
2.缩唇呼吸
缩唇呼吸训练涉及用嘴唇模拟吹口哨的动作，每次呼吸时间比正常呼吸稍长，每日可安排数次。此方法旨在增强下呼吸道肌肉力量及协调性，进而提升通气功能。长期坚持缩唇呼吸能帮助减少呼吸困难、提高肺活量。
3.扩胸运动
扩胸运动包括站立位双手交叉背后向上举并伸展胸部，保持一定时间后放松，每日可做若干组。扩胸运动能够刺激胸廓肌肉，改善其柔韧性与耐力；对促进肺部发育及增强心肺功能有益处。定期开展此类锻炼有利于提高肺活量。
4.游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，每周至少3次，每次持续30分钟以上。通过水的阻力作用以及不断划水的动作，可以有效地锻炼肺部肌肉群，提高肺活量。此外，游泳还能减轻身体负荷，适合各年龄段人群参与。
5.慢跑
慢跑是一种低强度有氧运动，建议在户外空气清新场所进行，每次跑步时间不少于30分钟。慢跑过程中需注意调整呼吸节奏，采用鼻吸嘴呼的方式进行深呼吸以增加肺部通气量。长期坚持慢跑有助于提高肺活量并改善心血管健康状况。
除了上述推荐的方法外，还可以尝试瑜伽中的呼吸控制法来辅助提高肺活量。在日常生活中应尽量远离吸烟环境，以减少有害物质对肺部造成的损伤。
2024-02-28 18:47
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呼吸困难是呼吸功能不全的一个重要症状，是患者主观上有空气不足或呼吸费力的感觉;而客观上表现为呼吸频率、深度、和节律的改变。
症状起因：根据主要的发病机理，可将呼吸困难分为下列五种类型： 一.肺源性呼吸困难：由呼吸器官病变所致，主要表现为下面三种形式： 1) 吸气性呼吸困难：表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷—三凹征。常见于喉、气管狭窄，如炎症、水肿、异物和肿瘤等。 2) 呼气性呼吸困难：呼气相延长，伴有哮鸣音，见于支气管哮喘和阻塞性肺病。 3) 混合性呼吸困难：见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。 二.心源性呼吸困难：常见于左心功能不全所致心源性肺水肿，其临床特点： 1) 患者有严重的心脏病史。 2) 呈混合性呼吸困难，卧位及夜间明显。 3) 肺底部可出现中、小湿锣音，并随体位而变化。 4) X线检查：心影有异常改变;肺门及其附近充血或兼有肺水肿征。 三.中毒性呼吸困难：各种原因所致的酸中毒，均可使血中二氧化碳升高、pH降低，刺激外周化学感受器或直接兴奋呼吸中 枢，增加呼吸通气量，表现为深而大的呼吸困难;呼吸抑制剂如吗啡、巴比妥类等中毒时，也可抑制呼吸中枢，使呼吸浅而慢。 四.血源性呼吸困难：重症贫血可因红细胞减少，血氧不足而致气促，尤以活动后显剧;大出血或休克时因缺血及血压下降，刺激呼吸中枢而引起呼吸困难。 五.神经精神性与肌病性呼吸困难：重症脑部疾病如脑炎、脑血管意外、脑肿瘤等直接累及呼吸中枢，出现异常的呼吸节律，导致呼吸困难;重症肌无力危象引起呼吸肌麻痹，导致严重的呼吸困难;另外，癔症也可有呼吸困难发作，其特点是呼吸显著频速、表浅，因呼吸性硷中毒常伴有手足搐襦症。
常见检查：
就诊科室：呼吸、心血管内科
