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保持饥饿感的好处
补充说明：保持饥饿感的好处
a******W 2021-07-13 17:23
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
保持饥饿感可以增强食欲，而适量食用鸡蛋、杏仁、蔓越莓、鳄梨、酸奶等食物有助于维持饱腹感。需要注意的是，这些食物并不能直接治疗饥饿感，如果长时间感到饥饿，可能需要考虑调整饮食习惯或生活习惯。
1.鸡蛋
鸡蛋含有较高的蛋白质，可以增加饱腹感，减少食欲。高蛋白饮食有助于维持肌肉质量，改善代谢健康，进而控制总热量摄入，达到减轻体重的目的。但需注意适量摄入，避免过量导致胆固醇升高。
2.杏仁
杏仁富含不饱和脂肪酸及膳食纤维，在胃中停留时间较长，使人产生饱腹感。可促进肠道蠕动，改善便秘症状。但不宜过量食用，以免引起血脂异常。
3.蔓越莓
蔓越莓中含有较多的水分以及膳食纤维，能够促进胃肠蠕动加快新陈代谢速度，具有一定的促排便作用，从而缓解便秘的症状。对于存在便秘情况的人群而言，适当吃蔓越莓有利于病情好转。但是对蔓越莓过敏者应禁止食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.鳄梨
鳄梨含有的单不饱和脂肪酸能帮助延缓胃排空的速度，使人在吃完后仍会有一段时间感到饱足。长期食用鳄梨有助于降低心血管疾病的风险。但肥胖或糖尿病患者应注意适量食用，以避免额外的热量和糖分积累。
5.酸奶
酸奶中的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，减少积食可能带来的不适感。酸奶富含钙质，经常喝酸奶有助于骨骼健康。但是选择时要注意查看配料表，确保是纯天然无添加的原味酸奶。
建议在日常生活中合理搭配饮食，尽量做到营养均衡全面。若长时间处于饥饿状态，可能会诱发低血糖的发生，不利于身体健康。
2024-04-01 00:28
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
