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基础代谢低怎么提高
补充说明：基础代谢低怎么提高
a******W 2021-07-12 17:40
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
基础代谢低可以通过饮食调整、运动疗法、生活方式干预、中药调理等方法来提高。如果症状没有改善或者有加重趋势，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调整
通过增加蛋白质、减少碳水化合物摄入来优化能量利用效率。高蛋白食物有助于维持肌肉质量，促进新陈代谢；低碳水化合物则可防止胰岛素抵抗，从而间接提升基础代谢率。
2.运动疗法
选择有氧运动如跑步、游泳等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动能够提高心肺功能及耐力，增强身体对氧气的摄取和利用能力，在一定程度上促进脂肪燃烧，进而改善基础代谢水平。
3.生活方式干预
建议患者保持规律作息，尽量早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。充足的睡眠时间有利于机体各组织器官正常运转，能有效缓解因过度劳累导致的基础代谢降低。
4.中药调理
可通过服用补气养血类药物如人参归脾丸、十全大补丸等来调节内分泌系统功能。中医认为气血不足会导致脏腑功能减退，影响到体内物质交换与转化过程，因此补充气血可以帮助恢复正常的生理状态。
此外，建议定期监测体重变化以及体脂率，以便及时发现并纠正可能存在的问题。同时还要注意避免长时间处于压力过大的环境中，以免影响身体健康。
2024-03-17 13:24
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基础代谢(basalmetabolism，BM)是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。适用于甲亢患者和任何人。
