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腰三横突综合症怎么锻炼
补充说明:腰三横突综合症怎么锻炼
2021-07-10 00:18
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通常情况下,腰三横突综合症可以通过飞燕运动、侧卧抬腿、抱膝触胸等方式进行锻炼。第三腰椎棘突处的腰痛为腰痛,通常在坐骨神经走行处。
1、飞燕运动
腰三横突综合征患者可以通过飞燕运动的方式,促进腰部的血液循环,从而缓解腰部肌肉紧张,减轻腰部疼痛的症状。患者在飞燕时,要采取俯卧位,头、双上肢、下肢尽量后伸,同时用力收缩肌肉,使下肢后伸呈弧形,患者坚持运动可以增强腰背肌的力量,促进腰椎稳定,从而缓解腰部疼痛的症状。
2、侧卧抬腿
患者还可以通过侧卧抬腿的方式,保持一条腿伸直,另外一条腿向外弯曲,然后双手抱住头部,把腿抬高,可以锻炼腰部的肌肉,缓解腰部疼痛的症状。
3、抱膝触胸
患者还可以通过抱膝触胸的方式,使腰部的肌肉得到放松,同时还可以促进腰部的血液循环,缓解腰部肌肉紧张,减轻腰部疼痛的症状。
除此之外,还可以通过平板支撑、三点支撑等方式进行锻炼。如果患者症状比较严重,建议及时去正规医院就医,以免延误病情。
2021-09-29 15:16
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化,如结婚、生子;坏的如离婚、待业,日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因:一、精神处于高度准备状态,兴奋不安。 二、激烈或紧迫,使人精神紧张。 三、供应不足,难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病: β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
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就诊科室:心理
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