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经常感到精神疲劳怎么办
补充说明：经常感到精神疲劳怎么办
a******W 2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
经常感到精神疲劳可以考虑生活方式调整、营养补充、运动疗法、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量社交及减少压力源。健康的生活习惯有助于提高身体免疫力和抗压能力，从而缓解精神疲劳的症状。
2.营养补充
营养补充涉及增加维生素B群、铁质及Omega-3脂肪酸摄取量。这些营养素对神经系统功能至关重要，缺乏可能导致情绪低落及相关表现；适量摄入可改善相关状况。
3.运动疗法
运动疗法建议每周至少进行三次有氧运动，如快走、游泳等。科学研究表明，规律的身体活动能够促进大脑内神经递质平衡，提升注意力集中力及自我管理能力，从而有效对抗持续性精神性疲劳状态。
4.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在约定周期内完成一系列面谈过程。CBT旨在帮助个体识别并改变消极思考模式以及因应策略，减轻由不良心态引起的身心负担。
5.中药调理
中药调理需经中医师辨证论治后开具处方，长期服用内部草药以调养五脏气血。传统医学认为情志劳伤会导致气机郁结不畅，进而引发神疲乏力一类不适反应；通过内外合治方式可达到舒缓效果。
持续的精神疲劳可能影响日常生活质量，因此休息是必不可少的。充足的睡眠可以帮助恢复精力，但也要注意避免过度依赖午休来弥补夜晚的不足。
2024-02-24 07:12
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也可以叫情绪抑郁，病人整日情绪低沉，忧心忡忡、愁眉不展、唉声叹气，重者可出现忧郁、沮丧，“度日如年”、“ 生不如死”等情感，可伴有自责自罪，甚至出现自杀意念或自杀行为。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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活血祛瘀，舒筋活络，消肿止痛。用于跌打扭伤以及体育运动前后消除疲劳。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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