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严重入睡困难怎么治疗
补充说明：严重入睡困难怎么治疗
a******W 2021-07-11 00:35
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重入睡困难可以考虑运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑激素受体激动剂等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适量运动有助于提高身体代谢水平及神经系统的兴奋性，晚上则会降低神经细胞的兴奋性，从而促进睡眠。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松法、冥想等技巧训练，每日练习时间依个体差异而定。此方法旨在通过引导患者主动控制紧张状态来减轻压力反应，改善入眠困难问题。
3.针灸治疗
针灸治疗需由专业中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间和频次因人而异。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通、平抑心火等方式缓解失眠症状。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物主要包括、氯硝西泮等，按医嘱口服，剂量和频率依据处方调整。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能增强GABA受体介导的氯离子通道开放频率，增加氯离子内流，产生镇静催眠效果。
5.褪黑激素受体激动剂
褪黑激素受体激动剂主要有雷美替胺、阿戈美拉汀等，按照医师指导规定的时间服用。这些药物能够模拟体内自然产生的褪黑激素的作用机制，帮助调节生物钟，改善入睡障碍。
需要注意的是，上述提到的所有治疗方法都需要在专业医生指导下进行，以免出现不良后果。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，以减少影响睡眠质量的因素。
2024-03-06 20:20
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
