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椎间盘膨出怎么锻炼
补充说明：椎间盘膨出怎么锻炼
a******W 2021-07-11 00:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
椎间盘膨出可以通过核心肌肉训练、平衡功能训练和柔韧性训练等方法来缓解症状。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医。
1.核心肌肉训练
核心肌群包括腹肌、背肌和臀部肌肉，通过针对性训练增强其力量和稳定性。强化核心有助于身体姿势调整及脊柱支持，减少压力对突出椎间盘的刺激，缓解相关不适症状。
2.平衡功能训练
平衡功能训练涉及一系列稳定性和协调性练习，旨在提高患者的身体控制能力。改善平衡能降低因姿态不稳导致的脊柱负担增加，对于预防因不稳定引起的继发伤害有积极作用。
3.柔韧性训练
柔韧性训练主要包括拉伸和放松活动，每日可适当增加坐位体前屈、左右摆腿等动作。柔韧性训练能够促进血液循环，减轻肌肉紧张状态，进而缓解因椎间盘膨出引起的局部疼痛等症状。
在进行任何体育运动之前，应咨询专业医师或物理治疗师的意见，评估风险并制定安全有效的锻炼计划。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势，以减少脊柱压力。
2024-03-05 19:07
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椎间盘膨出是临床上较为常见的脊柱疾病之一，椎间盘膨出是指椎间盘退变松弛，外周纤维环匀称超出椎体终板边缘，在MRI矢状面上椎间盘向后膨隆高起，CT及MRI横断面上显示较椎体周边影大出2～3mm。按发病部位分为颈椎间盘突出症、胸椎间盘突出症、腰椎间盘突出症。
多发人群：成年人
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用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
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辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
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活血化瘀，消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打淤痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛。亦适用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
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