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怎样解决入睡困难
补充说明：怎样解决入睡困难
2021-07-11 00:35
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钟定沅 主治医师 广东省第二中医院 三甲
擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风，高尿酸血症，高脂血症，高血压，骨质疏松，月经不调，多囊卵巢综合症，肥胖症等疾病的中西医诊治
提问
入睡困难一般可以通过饮食调理、生活调理、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食调理
建议在睡前避免食用可乐、咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，此类饮品中含有的咖啡因具有兴奋神经系统的作用，容易导致患者神经兴奋，从而出现入睡困难的情况。另外，还需避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免对胃肠造成刺激，出现腹痛、腹泻等不适症状。
2、生活调理
生活中需要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时在睡前可以使用温热水泡脚，能够使身体放松，还可以促进睡眠。另外，在睡前还可以饮用温牛奶或者是听轻音乐，可以提高睡眠质量。
3、药物治疗
如果患者长期入睡困难，还需及时到医院进行检查，根据检查结果采取针对性治疗。如果患者是神经衰弱引起的入睡困难，可在医生的指导下使用谷维素片、维生素B1片等药物进行治疗。如果患者是焦虑症导致的入睡困难，可在医生的指导下使用艾司唑仑片、阿普唑仑片等药物进行治疗。
除此之外，还可以通过物理治疗、中医治疗等方式进行缓解。建议患者在日常生活中，需要注意避免在睡前食用辛辣刺激性食物，还需避免熬夜，以免导致入睡困难的情况加重。
2022-05-23 17:56
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
