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心理创伤后应激障碍怎么恢复
补充说明：心理创伤后应激障碍怎么恢复
a******W 2021-07-11 00:36
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心理创伤后应激障碍可以通过认知行为疗法、眼动脱敏再处理疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变不合理的思维模式以及应对方式。此方法有助于个体调整对创伤事件的看法，减少因错误观念而产生的焦虑、恐惧等负面情绪，促进心理健康。
2.眼动脱敏再处理疗法
眼动脱敏再处理疗法通过让患者跟随快速移动的视觉刺激来激活大脑中的记忆，并逐渐减少这些记忆引起的强烈情感反应。该技术利用大脑处理信息时难以同时关注多个来源的特点，帮助减轻由创伤经历引发的记忆回放所导致的痛苦感。其机制在于反复暴露于相关记忆会削弱其触发的情感强度。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供一个安全且无判断的空间给患者表达他们的情绪，并给予理解和鼓励。这种非指导性的倾听方式有助于缓解患者的孤独感和无助感，增强自我价值感。它侧重于建立信任关系以满足患者的基本需求。
4.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，在安静环境中定期练习以提高身体对紧张状态的耐受力。这种方法旨在减少身体上的压力反应，因为过度的生理反应可能会加剧心理创伤后的不适感。通过学习控制自主神经系统活动，个体可更好地管理心跳加速、呼吸急促等生理反应。
5.正念冥想
正念冥想通过专注于当下经验如呼吸或感官输入来培养对思想流的觉察而不评判它们。这可以帮助个体从被过去或未来困扰的状态中解脱出来，并学会接受当前时刻而不是被其吓到。对于存在持续回忆或闪回者有积极作用。
在心理创伤后应激障碍的康复过程中，保持规律的生活节奏和充足的睡眠质量至关重要。饮食方面宜选择富含Omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼，以辅助改善脑功能。
2024-02-06 16:33
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精神创伤(或心理创伤)是指那些由于生活中具有较为严重的伤害事件所引起的心理、情绪甚至生理的不正常状态。这种不正常的状态可能比较轻微，经过一段时间(通常在三个月之内)的自我调整就可以自动痊愈。但是也有一些精神创伤的影响会延续较长的时间，甚至常常是终身的。对于较为严重的精神创伤，在心理学和精神科的分类中被称为“ 创伤后应激障碍”(post-traumatic stress disorder，PTSD)。
症状起因：可能引起精神创伤生活事件很多。从严重的灾难性的创伤事件，如美国911事件，东南亚海啸事件，大地震，战争，严重的交通事故，被歹徒绑架，被抢劫或强奸，目睹亲人或他人死亡，由于严重疾病所引起的死亡威胁或身体的严重残缺，以及暴力或其他犯罪行为的受害者等等，到造成相对比较轻微的创伤事件，如失恋，婚姻破裂，事业或学业的失败，人际矛盾冲突，职场上的挫折，遭受亲人的遗弃或背叛等等。人们常常根据创伤事件的严重程度来判断精神创伤的严重程度，认为如果一个人遇到了严重可怕的灾难事件，那么他一定受到了严重的精神创伤，相反，如果创伤事件不很严重，就会认为这个人的精神所受到的伤害不会很严重。其实这种看法是非常错误的。对一个内心坚强的人来说，非常严重的创伤事件也可能并不引起严重的精神创伤，相反，对一个心理比较脆弱的人来说，一般人认为并不很严重的事件也足以引发严重的精神创伤。所以我们判断一个人的精神创伤的严重程度并不根据创伤事件的严重程度，而是根据当事人的心理，情绪和生理的反应程度。
就诊科室：精神病
