发病时间：不清楚
髌骨疼痛怎么锻炼
补充说明：髌骨疼痛怎么锻炼
a******W 2021-07-11 00:20
我要咨询
精选回答(1)
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
髌骨疼痛可以通过功能性锻炼、肌肉平衡训练或关节保护运动等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.功能性锻炼
功能性锻炼包括一系列针对日常活动的强化练习，如蹲起、步行等，旨在提高下肢力量和稳定性。此措施有助于增强大腿前侧肌群和股四头肌，改善髌骨对膝关节的控制力，缓解因过度使用引起的疼痛。
2.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练通过针对性地加强较弱的肌肉来纠正异常生物力学负荷，通常采用渐进抗阻法完成。这种措施有助于调整大腿内外侧肌群的力量差异，减轻髌骨受到不均匀压力导致的不适感。
3.关节保护运动
关节保护运动涉及低冲击度且高柔韧性的活动，如游泳或轻量级有氧操课，在专业指导下进行。这类措施着眼于减少运动时关节负担，防止二次损伤发生，对于存在髌骨软化或其他相关问题者尤为重要。
在开始任何锻炼计划之前，应咨询专业医疗人员进行全面评估，以排除潜在的风险因素并制定安全有效的个性化方案。
2024-02-17 04:21
举报相关问题
向医生提问
髌骨股骨疼痛症候群初期在行走、上下楼梯、蹲下站起时膝盖会出现疼痛的现象，严重时会有行走间突然膝盖无法出力，甚至站不稳的情形。
冲击波治疗仪
本产品是一种利用非侵入性冲击波来治疗肌肉骨骼系统与疼痛相关疾患的康复理疗用仪器。本产品具体适应症如下：1）足底筋膜炎；2）跟腱痛-跟腱（粘液）囊炎；3）肩关节肌腱炎症和钙化；4）腹股沟部位疼痛；5）上髁炎（网球和高尔夫肘）；6）膑尖综合征和胫骨紧张综合征；7）臀部疼痛和骼胫束摩擦综合征；8）跳跃着膝/髌骨肌腱炎；9）肌腱附着点疼痛；10）手掌侧面腕关节疼痛；11）一级关节病情况下的手部小关节外生骨疣；12）针灸；13）疼痛触发点-肌肉内痛点。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
妇科千金片
清热除湿，益气化瘀。用于湿热瘀阻所致的带下病、腹痛，症见带下量多、色黄质稠，小腹疼痛，腰骶酸痛，神疲乏力；慢性盆腔炎见上述证候者。
复方感冒灵颗粒
辛凉解表，清热解毒。用于风热感冒之发热，微恶风寒，头身痛，口干而渴，鼻塞涕浊，咽喉红肿疼痛，咳嗽，痰黄粘稠。
