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产后肥胖怎样才能瘦下来
补充说明：产后肥胖怎样才能瘦下来
a******W 2021-07-11 00:34
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可以通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理等方法来减轻体重。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食控制
通过减少热量摄入、增加膳食纤维等方式调整饮食结构，保证营养均衡。合理饮食有助于控制体重增长，预防产后肥胖的发生；此外，还可以促进新陈代谢，改善身体状况。
2.适量运动
选择适合产妇的低强度有氧运动如散步、瑜伽等，每日坚持30分钟以上。运动能提高基础代谢率，帮助消耗多余脂肪；同时还能增强心肺功能及肌肉力量，改善体态。
3.产后康复训练
针对腹部、臀部等容易囤积脂肪区域进行针对性锻炼，如腹肌收缩、臀桥等动作。产后康复训练能够强化核心肌群，提升整体身体稳定性并促进血液循环；从而有助于恢复身材。
4.中药调理
可选用茯苓、山楂等中药材配制成汤剂或丸散服用，具体用量需遵医嘱。中药可通过调节内分泌系统作用机制来辅助减轻水肿、促进新陈代谢；对于因激素水平变化引起的产后浮肿现象具有一定的缓解效果。
产后减肥过程中，应避免急于求成导致过度节食或剧烈运动，以免影响身体健康。建议产妇定期监测体重变化，以便及时调整饮食和运动计划。
2024-02-03 05:33
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
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