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成人缺钙怎么补
补充说明：成人缺钙怎么补
a******W 2021-07-11 00:18
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
成人缺钙可以通过饮食调整、维生素D补充、钙剂补充、运动疗法等方法进行补钙。如果症状没有改善或者出现新的症状，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.饮食调整
通过增加富含钙质食物如乳制品、绿叶蔬菜等来提高日常摄入量。膳食中的天然钙更易被吸收利用，并且可同时摄取其他营养素；长期坚持有助于改善骨密度并预防骨质疏松。
2.维生素D补充
维生素D能促进肠道对钙的吸收，因此可通过口服维生素D制剂来提高体内水平。维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用，导致骨质减少；适量补充可增强骨骼健康并降低骨折风险。
3.钙剂补充
选择合适的钙片或其他形式的钙补充剂，在医生建议下按时服用。钙是维持正常生理功能所必需的矿物质，对于成年人来说，适当补充可以帮助预防骨质疏松症和其他相关疾病。
4.运动疗法
有氧运动如步行、慢跑等能够刺激骨骼生长因子的产生，从而促进骨形成。运动可以增强肌肉力量和耐力，改善血液循环，并帮助身体更好地利用食物中的钙；但需注意避免过度训练以防受伤。
在补充钙质的同时，应注意避免高磷饮食，因为过量的磷会妨碍钙的吸收和利用。此外，应定期接受血液生化检查以及骨密度检测，以监测钙质状态及评估治疗效果。
2024-01-12 02:02
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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